Det er super vigtigt at starte med lidt grundlæggende viden omkring det, da man ellers kan have tendens til at opgive, hvis man ikke ved om det man egentlig gør er rigtigt eller forkert. Har selv lavet den fejl flere gange. Hvor jeg ikke har sat mig ordenligt ind i tingene og endt med at opgive.
Hvis i ikke har et mål så vil jeg foreslå at i sætter jer et. Start i de små, lad vær' med at lade jeres mål være at i f.eks. skal tabe jer 20 kilo på 20 dage.
Lad ikke badevægten styre jeres motivation! Den badevægt som i højst sandsynligt har stående ude under badeværelsesvasken kan ikke veje hvor meget der er fedt, muskler og væske i jeres krop. Så hvis i går igang med en masse styrketræning, vil i tage på i muskler. Men det kan jeres vægt ikke fortælle så mange vil reagere ved at stoppe og tænke, det her hjælper ikke en disse.
Få lagt et program enten i jeres lokale fitness center eller af en der har lidt forstand på det. Det er super vigtigt at vide hvordan man bruger de forskellige maskiner og håndvægte da man hurtigt kan skade sig selv ved at gøre en øvelse forkert. + at i kan fortælle træneren hvad for nogle mål i har og så kan han tilrettelægge programmet ud fra det. Det er også altid rart at vide hvad man skal når man træder ind i fitness centret. Man kan hurtigt komme til at rende lidt rundt og tage en maskine hist og her, og gå hjem med tanken om at man ikke fik en fis ud af det.
Brug lidt tid på at snuse rundt her på nettet omkring kosten. Det er personligt den del jeg har allermindst styr på. Men jo mere styr jeg får på den, jo mere vil jeg prøve og guide jer i det også :) Der vil komme et indlæg omkring de mest grundlæggende ting ved kosten hvis man vil opbygge muskler på et senere tidspunkt. Hvis i har mulighed for det kunne en ide være at få lagt et kostprogram. Det er i hvert fald noget jeg selv har tænkt mig når muligheden kommer.
Det er overhovedet ikke billigt at dedikere sit liv til træningen. Det kræver et opstartsgebyr hvis det selvfølgelig ikke er nogle ting man har der hjemme. Men når man så også har de vigtigste ting, så kan man også klare sig i lang tid. Der er forskel på hvad folk ser som de vigtigste ting. Men vil senere oprette et indlæg hvor jeg viser hvad jeg er startet op med at købe. Og hvad pengene ikke lige har rakt til, men som er skrevet på ønskelisten ;)
Det kræver rigtig meget tid af ens hverdag. Og man skal prøve at få det hele til at hænge sammen. En idé kunne være at lave et ugeskema hvor man skriver sin træning ind. På den måde er det planlagt på forhånd og det bliver derfor sværere at tænke 'jeg gør det bare i morgen', for der kan du allerede se du ikke har tid. Hvis man er typen som står op 5 min før man skal ud af døren, skal man måske også lige overveje at sætte uret lidt før, så man får et ordenligt måltid morgenmad og har tid til at lave en ordenlig frokost man kan få med.
Det er super vigtigt at man lytter til sin krop. Der er nogle tidspunkter hvor det skal gøre ondt før det gør godt og så er der nogle hvor det gør ondt og absolut ikke gør godt. Er rigtig dårlig til selv at lytte til min krop når den siger stop. Er f.eks. lige måtte blive hentet i bil efter min løbetur fordi jeg pressede mit knæ til det absolut ikke kunne mere. Og det gør ikke godt! Så det her er også et lille råd til mig selv ;)
Vigtigst af alt så skal man have motivationen til at gøre det her! Og ikke tænke det som en belastning men som en fornøjelse. Jeg selv synes f.eks. godt om Fitness Girls på facebook. Hvor der flere gange dagligt popper billeder op af piger som har valgt at dedikere deres liv til træningen :) Find din egen motivationsfaktor og spring ud i det. Din krop vil elske dig for det <3
Kunne blive ved med at skrive, men resten kommer løbende her på bloggen, så i kan jo vælge at følge den :)
You can do this!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar